Équipements Cardio
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Comment travailler sur un rameur?
On fait bien attention à garder les bras pliés dans l’axe du buste, comme si on voulait coller les omoplates. Ils doivent demeurer tendus vers l’avant avec les coudes tirés vers l’arrière, au-delà du corps. Les avant-bras restent dans une position horizontale. La poignée du rameur ne doit pas être…
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À quel rythme faire du rameur?
Pour vous muscler en faisant du rameur, il faut faire des séances très régulièrement, comme si vous souhaitiez perdre du poids. L’idéal selon nous est de faire du rameur 4 fois par semaine, 1 jour sur deux environ. La clé est là aussi la régularité. Également, est-il bon de faire…
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Comment acheter un tapis de marche?
Le top 3 des meilleurs tapis pour les grands débutants Le Pioneer R1 sera parfait pour se lancer dans la marche rapide puis une course endurance. Le R1 est un tapis de course motorisé sur lequel le jogger peut atteindre une vitesse maximale de 13 km/h. De plus, quelle est…
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Comment transformer un vélo normal en vélo d’appartement?
Positionner le vélo proche des 2 chaises et identifier comment fixer le cadre de la roue arrière. Une fois le vélo fixé aux chaises, il faut consolider les chaises en les vissant sur la (les) planche(s). Une fois le vélo fixé aux chaises et planche, il vous reste à rouler…
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Comment travailler les pectoraux avec un rameur?
1er exemple d’exercice avec un rameur : ramer à un rythme lent et régulier pendant 5 minutes, à faible résistance. Faites une pause avant de renouveler cet exercice. Les premières fois, faites 2 tours puis augmentez petit à petit le nombre de tour, puis la résistance. Également, comment prendre du…
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À quel moment faire du vélo elliptique?
S’il est conseillé d’utiliser votre vélo elliptique plutôt entre 10h et midi et entre 16 et 18h, il est par contre tout à fait déconseillé d’en faire tout de suite après un repas, quel qu’il soit. Une autre question fréquente est, est-il bon de faire du vélo elliptique tous les…
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Comment acheter un tapis de course?
On trouve en effet dans le commerce des tapis de course à tous les prix. De l’entrée de gamme autour de 200 à 500 € au très haut de gamme dépassant les 5.000 voire 10.000 €, l’éventail est large. Également, quelle marque de tapis de course pour débutant ? Le…
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Comment transformer un vélo en vélo d’appartement?
Privilégiez un kit composé d’un support avec axe de serrage rapide pour le moyeu arrière et pour la roue avant. Dans tous les cas, choisissez un “Home Trainer” à fluide, doté d’une structure en métal résistante. De plus, comment transformer mon vélo en vélo d’appartement ? Positionner le vélo proche…
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Comment travailler les abdos avec un rameur?
Lors du crunch rameur, vous approchez vos genoux de votre poitrine en maintenant votre torse dans un angle de 45° par rapport au sol, alors : Le grand droit de l’abdomen est principalement travaillé, et lorsque vos jambes sont tendues, vos hanches sont également engagées. Pareillement, est-ce que le rameur…
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À quel moment faire du tapis de course?
Le tapis de course peut être utilisé pour l’échauffement sportif , avant de prendre le départ d’une course, ou en récupération après une activité sportive : rien de mieux qu’une séance de 10 à 20 minutes de décrassage sur tapis roulant juste après l’effort ou quelques heures plus tard. Une…
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