Équipements Cardio
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Comment se tenir sur un tapis de marche?
Gardez votre dos droit et en érection. Votre tête doit être en place, le dos droit, les épaules à niveau. Se tenir sur les rails peut vous faire sentir comme si vous pouviez garder le rythme et travailler plus dur, mais, en réalité, vous réduisez votre charge, ce qui rend…
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Comment se positionner sur un vélo d’appartement?
Avant de commencer la pratique du vélo d’appartement, un bon réglage est essentiel. Pour ce faire, il est conseillé de régler la hauteur de selle au niveau de la hanche. La jambe doit être légèrement fléchie lorsque le pied de l’utilisateur est au point le plus bas sur la pédale.…
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Comment perdre du poids avec un tapis de course
La meilleure façon de perdre du poids sur un tapis, est de s’entraîner dans la zone de fréquence cardiaque qui permet de brûler un maximum de calories ! Cette zone est à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). La FCM est de 226 – âge pour les…
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Comment maigrir en faisant du vélo elliptique
Pour encourager la perte de poids, il est conseillé de faire du vélo elliptique en linéaire 2 fois par semaine et en fractionné durant les autres séances. Les entraînements en linéaire seront basés sur votre fréquence cardiaque ! Vous allez vous entraîner à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque…
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Comment maigrir avec un tapis de marche
La meilleure façon de perdre du poids sur un tapis, est de s’entraîner dans la zone de fréquence cardiaque qui permet de brûler un maximum de calories ! Cette zone est à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). La FCM est de 226 – âge pour les…
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Comment maigrir avec un tapis de course
La meilleure façon de perdre du poids sur un tapis, est de s’entraîner dans la zone de fréquence cardiaque qui permet de brûler un maximum de calories ! Cette zone est à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). La FCM est de 226 – âge pour les…
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Comment faire du vélo elliptique pour perdre du poids
Pour encourager la perte de poids, il est conseillé de faire du vélo elliptique en linéaire 2 fois par semaine et en fractionné durant les autres séances. Les entraînements en linéaire seront basés sur votre fréquence cardiaque ! Vous allez vous entraîner à 60 – 70% de votre fréquence cardiaque…
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À quel rythme faire du vélo elliptique pour maigrir
Bien que cela dépende de la morphologie et des prédispositions de chacun, nous recommandons des séances entre 30 et 45 minutes (grand maximum une heure) pour perdre du poids, sans que cela vire au supplice ! Attention : il n’est pas bon pour les articulations de s’entraîner trop longtemps à…
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Vélo d’appartement quel bienfait
Le vélo d’appartement permet un travail cardio centré sur le bas du corps (cuisses, mollets, fessiers). … Faire travailler son cœur tout en douceur : il améliore l’endurance cardio-vasculaire. Une préparation physique : il permet de se muscler sans risque pour les articulations. Une autre question fréquente est, quelle partie…
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Vélo elliptique vs course a pied
La pratique du vélo elliptique permet sans aucun souci de maintenir sa condition physique sur le plan cardio-respiratoire. Mais la différence majeure avec un entraînement running reste les adaptations sur le plan musculaire. … Pas de secret donc, il faut pratiquer à minima la course à pied pour être fort…
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