Équipements Cardio
-
Comment bien faire du rameur?
Gardez le dos plat et droit sur le rameur. Cela permet de se placer correctement. Vous devez avoir le dos bien droit puis légèrement incliné vers l’arrière avant de tirer vos coudes et vos épaules vers l’arrière en serrant vos omoplates. Gardez vos coudes près du corps. Les gens demandent…
Lire la suite » -
Elliptique quel muscle travaille?
De manière générale, la pratique de l’elliptique activera les muscles des bras, les jambes (quadriceps, mollets, ischio-jambiers), et les muscles fessiers. Une autre question fréquente est, est-ce que le vélo elliptique fait travailler les abdos ? Il est prouvé qu’une utilisation régulière et adéquate du vélo elliptique permet de tonifier…
Lire la suite » -
Comment bien ramer sur un rameur?
On fait bien attention à garder les bras pliés dans l’axe du buste, comme si on voulait coller les omoplates. Ils doivent demeurer tendus vers l’avant avec les coudes tirés vers l’arrière, au-delà du corps. Les avant-bras restent dans une position horizontale. La poignée du rameur ne doit pas être…
Lire la suite » -
Comment utiliser un stepper en salle?
À condition d’adopter une bonne position. Le stepper demande une bonne coordination, pour garder le bassin et le dos droit tout en appuyant fort sur un pied puis sur l’autre. Un conseil : ne vous laissez pas décourager après la première utilisation. Sachez aussi, comment bien se servir d’un stepper…
Lire la suite » -
Comment bien utiliser un mini stepper?
Elevez doucement votre rythme cardiaque. Développez votre endurance de manière progressive. Si vous vous entraînez chaque jour, effectuez 10 minutes d’exercices, 2 à 3 fois par semaine réalisez 20 à 30 minutes et 1 à 2 fois par semaine passez à 60 minutes. Également, comment bien se servir d’un stepper…
Lire la suite » -
Comment bien pratiquer le vélo elliptique?
Lancer l’elliptique en plaçant le poids du corps sur la pédale de droite puis celle de gauche et alternez le mouvement tout en gardant le buste droit. Une fois votre cadence trouvée, placez vos mains sur les bras oscillants. Commencez par un petit échauffement de 5 min à votre rythme.…
Lire la suite » -
Comment bien faire du mini stepper?
Elevez doucement votre rythme cardiaque. Développez votre endurance de manière progressive. Si vous vous entraînez chaque jour, effectuez 10 minutes d’exercices, 2 à 3 fois par semaine réalisez 20 à 30 minutes et 1 à 2 fois par semaine passez à 60 minutes. En plus, comment faire du stepper de…
Lire la suite » -
Elliptique ou spinning?
Pour une heure d’entraînement, un vélo d’appartement réglé sur une intensité moyenne permet de brûler environ 600 calories ; avec un vélo elliptique et pour la même durée, on va brûler environ 15 % de calories supplémentaires car le haut du corps est également sollicité. De même, quel différence entre…
Lire la suite » -
Comment utiliser zwift avec un vélo d’ appartement?
L’application Kinomap Trainer permet de connecter son vélo d’appartement à la vidéo de son choix et de synchroniser sa vitesse au défilement de l’image. Grâce à un petit capteur fixé sur la manivelle de la pédale, vous pourrez visualiser votre déplacement. Aussi, est-ce que Zwift est payant ? Pour profiter…
Lire la suite » -
Comment utiliser un stepper avec elastique?
Montez les bras tendus avec les élastiques dans les mains (environ jusqu’aux épaules) pour travailler le buste. Faire un mouvement flexion-bras tendus le long du corps avec vos élastiques pour travailler les bras. Également, comment se servir d’un stepper ? Vous pouvez donc commencer par faire 5 à 10 minutes…
Lire la suite »